Dicas da nutricionista

Essa semana fui na minha consulta com a nutricionista. A boa noticia foi que o peso que ganhei até agora esta adequado, considerando a minha gravidez de gemeos. Ela disse ainda que posso ganhar entre 15 e 20 quilos, mas que vamos trabalhar com o máximo de 15 quilos.

Orientações
– comer pequenas porções durante o dia e nao ficar muito tempo em jejum
– abusar de frutas, legumes e verduras, variando sempre
– comer ao menos uma porção de proteína no almoço e no jantar
– sempre comer no almoço 1 concha de feijão, ervilha ou lentilha
– tomar ao menos 1,5 l. de água por dia
– usar de chá de hortelã pra evitar os gases e melhorar a digestão
– tomar uma c. sobremesa de semente de chia meia hora antes do almoço e do jantar , o que irá também ajudar no funcionamento do intestino.

Devo voltar em quinze dias para acompanhar a evolução do meu peso e adequar a dieta.



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